広報にほんまつNo.123

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広報にほんまつ 2016.２2拝啓ほんとの空体操で元気に長生きしませんか？「ほんとの空体操」は、市民の皆さんが住み慣れた地域でいつまでも元気に過ごすことができるよう「二本松市民の歌」に合わせた介護予防のための健康体操です。生活機能の維持・向上のための「運動」のきっかけづくりに活用ください。今回は、二本松少年隊の皆さんにご協力いただき、「ほんとの空体操」をご紹介します。１胸開きすぼめ体操♪安あだたら達太良の峰みね両腕外回し、上を見て、胸を開く普段意識していない胸の筋肉を動かしましょう２肩寄せ胸突き上げ体操♪阿あ武ぶ隈くまの水みず清きよらかに両腕横から耳のうしろ肩甲骨を寄せて胸を突き上げる肩甲骨を寄せ胸を突き上げることで、肩から首にかけて血流を良くします４ねじり振り向き体操♪希き望ぼう奏かなでる左手正面斜め上、右手は後ろ斜め下、顔を後ろに回しながら腕と体をねじる雑巾を絞るイメージで腕と体をねじりましょう♪このまちに右手上、左手下で右の体側を伸ばす反対側も同じように伸ばします♪陽ひに映はえて両腕内回し、下を見て、胸をすぼめる３体側のばし体操♪四し季きも華はなやぐ左手上、右手下で左の体側を伸ばす脇、あばら骨、わき腹を気持ち良く伸ばしましょう

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