広報にほんまつ.No171

2/28

2広報にほんまつ　2020.2～日本一の「健幸長寿都市」を目指して～始めよう！ いきいき百歳体操　二本松市の65歳以上の高齢者は市内人口の約33％。　年齢を重ねると、どうしても筋力や体力が衰えてきます。　健康で楽しく暮らすためにも、「いきいき百歳体操」を始めて、からだの筋力を増やしましょう。いきいき　百歳体操とは？　四国・高知県で考案された、手首や足首に「おもり」をつけて行う体操で、筋力アップを目的にしています。　特徴は、椅子に座りながらゆっくりとしたペースで行うところ。　体操は簡単な動作ばかりなので、運動が苦手な方も安心して取り組めるように工夫されています。筋肉は毎年１パーセント　　　　　　減っていく…　30歳を過ぎる頃から、普通の生活をしていると、筋力は毎年１％減少すると言われています。　ゴロゴロ寝てばかりいると、若い人でも２日で１％の筋力が減少してしまいます。　１週間に１回以上のペースで３カ月以上継続して行うと、筋力がアップし、転倒しにくい体になったり、介護予防につながったりと、効果が実証されています。みんなで百歳体操！　　健幸になりましょう!!　市内では、各地区で25のグループ、約３６０人（高齢者の約２％）が参加しています。　二本松地域　12グループ　安達地域　　1グループ 　岩代地域　　8グループ　東和地域　　4グループこんなグループを作って　　　　　始めましょう♪・5人以上の参加者がいる。・参加者が集まる場所がある。・DＶＤを映す機材がある。・週１回以上、3カ月以上集まって体操をする。・参加者分の椅子（パイプ椅子等）がある。市が活動を応援します。　活動の主体は住民の皆さんです。いきいき百歳体操のモットーは「住民主体」。　市はサポーターとして応援します。市の応援メニュー・スタート時には、講師を派遣します。・体操のDＶＤをプレゼントします。・「おもり」を貸し出しします。・参加した方の体力測定をします。

※このページを正しく表示するにはFlashPlayer10.2以上が必要です