ストレッチや筋力トレーニングにより柔軟性・筋力を向上させ、体の調子を整え、体のゆがみを正しい状態に戻すための講座を開催いたします。
楽しく続けられる運動を見つけるためのお得な講座となっておりますので、ぜひご参加ください。
開催日時・講座内容・会場
【会場】1回目：安達保健福祉センター（二本松市油井字砂田101番地）
2～5回目：二本松しんきん城山プール（二本松市郭内四丁目170番地）
※1回目の栄養講座のみ、➀木曜コースと➁土曜コース合同で開催いたします。
※2回目にインボディ（InBody）を実施します。
インボディとは…体の構成や筋肉・脂肪、基礎代謝量やメタボチェックなど、身体のバランスを測定する検査のこと。
| ➀木曜コース | ➁土曜コース | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 月日 | 時間 | 内容 | 月日 | 時間 | 内容 | |
| 1回目 | 10月14日 （土曜日） |
13時30分～ 15時 |
栄養講座 | 10月14日 （土曜日） |
13時30分～ 15時 |
栄養講座 |
| 2回目 | 10月19日 （木曜日） |
骨盤美整 （注1） |
10月21日 （土曜日） |
バレトン | ||
| 3回目 | 10月26日 （木曜日） |
10月28日 （土曜日） |
骨盤美整 | |||
| 4回目 | 11月2日 （木曜日） |
バレトン （注2） |
11月4日 （土曜日） |
アクアダンス （水中）（注3） |
||
| 5回目 | 11月9日 （木曜日） |
11月11日 （土曜日） |
シェイプアップアクア（水中）（注4） | |||
（注1）骨盤美整…骨盤のゆがみを整え、立つ姿勢を整え、腰痛改善につながるプログラム
（注2）バレトン…バレエ・ヨガ・フィットネスの3種類を組み合わせて行う有酸素運動
（注3）アクアダンス…音楽のリズムに合わせて水中で体を動かす
（注4）シェイプアップアクア…プールでのストレッチやアクアビクス等
対象者
下記⑴、⑵をどちらも満たす方
⑴ 40歳～74歳の市民（女性）
⑵ 令和4年度特定健診の結果、BMI25以上30未満の方で、治療中の病気等で運動制限がなく体調の良い方
※BMI＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
〈例〉身長160センチメートル、体重70kgの場合 BMI＝70÷1.6÷1.6＝27.3
定員
各コース15名まで
講師
・二本松しんきん城山プール スタッフ
・市役所 保健師、管理栄養士
準備物
タオル、飲み物
水着、更衣室ロッカー代100円（返却タイプ）…➁土曜コースの11月4日、11日のみ
※参加費は無料です。
申込締切・申込方法・お問い合わせ
【申込締切】令和5年10月3日（火） ※定員になり次第締め切ります。
【申込方法】電話、Eメールまたはかんたん申請にてお申し込みください。
- 電話：0243-55-5109
- Eメール：yobo@city.nihonmatsu.lg.jp
- かんたん申請：こちらより申請してください
【お問い合わせ先】
二本松市健康増進課予防係
電話：0243-55-5109 / Eメール：yobo@city.nihonmatsu.lg.jp
