筋力低下予防やこころのリフレッシュを行いましょう

新型コロナウイルス感染防止による不要不急の外出を避けることで、運動不足やストレスの蓄積が心配されます。
そこで、動画を見ながら行える体操をご紹介します。
からだを動かすことで、上手に気分転換を行いましょう。

ほんとの空体操

「二本松市民の歌」に合わせた健康体操です。主にストレッチ要素のほか肩甲骨まわりを動かし、肩こりの予防や姿勢全体を整えるのに効果があります。

ほんとの空体操チラシ [PDF形式／234.14KB]

いきいき百歳体操

介護予防を目的とした筋力アップ体操です。主に高齢者向けに開発されましたが、重りをつけることで若い方の筋力アップの効果も期待できます。

いきいき百歳体操チラシ [PDF形式／5.58MB]